Анти-стресс – cемь «С» против стресса

О каких семи «С» будет идти речь?
Мы раскроем действие Семи опасных видов стресса, присущих жизни делового человека в большом городе:

• стресс Социальных потрясений и кризисов;
• стресс Скорости и спешки;
• стресс Сбоя циклов сна и отдыха;
• стресс Сравнения и конкуренции;
• стресс Семейных конфликтов;
• стресс Силовых игр и моббинга в организации (по Э. Берну);
• стресс Смысловых кризисов среднего возраста.

Мы будем не только говорить – но и развивать.
Семь жизненных навыков самосохранения, которые чрезвычайно важны для совладания и управления стрессом (в скобках указана школа или метод, развивающий данный навык):

• навык «Соблюдение жизненного баланса» (метод позитивной психотерапии Н. Пезешкиана, кросс-культурные исследования);
• навык «Спокойное глубокое дыхание в ритмах «А» и «В» (школа И. Калинаускаса);
• навык «Сортировка информационных потоков»;
• навык «Самоменеджмент на 5-уровнях» (немецкая школа самоменеджмента);
• навык «Сознавание и освобождение телесных зажимов» (метод гештальттерапии Ф. Перлза, восточные практики Индокитая);
• навык «Сидячая медитация Дзадзен» (традиция дзен-буддизма Японии);
• навык «Сам-себе-психотерапевт – каждый вечер и каждое утро» (метод позитивной психотерапии Н. Пезешкиана, персидская мудрость).

Также, мы укрепим Семь эмоциональных способностей устойчивости человека, которые необходимы каждому, живущему в современном мире:

• Самодистанцирование;
• Ситуативное ободрение;
• Способность сказать «Нет»;
• Сомнение в авторитетах;
• Самоценность и гибкая самооценка;
• Стабилизация эмоциональных состояний;
• Скорая эмоциональная помощь при острых кризисах и макро-стрессах.