11 мая, 2026
Слова-паразиты существуют в каждом языке, но в английском они обладают особой силой — незаметно подрывают впечатление от вашей речи. Исследования в области прикладной лингвистики показывают, что чрезмерное употребление паразитов (их еще называют филлерами, или filler words) существенно снижает воспринимаемую компетентность говорящего — независимо от качества самого содержания.
Шесть основных заполнителей — подробный разбор
Парадокс заключается в том, что слова-паразиты — это не признак плохого знания языка. Наоборот: носители английского языка используют их не реже, чем те, кто изучал язык как иностранный. Однако здесь возникает вопрос о вашей уверенности в деловой коммуникации.
Um / Uh
Самые универсальные слова-заполнители в английском языке — это «um» и «uh». Um используют во время длительной паузы: мозг ищет слово или структурирует мысль. Uh — более короткий сигнал, почти рефлекторный. Оба выполняют реальную социальную функцию: сообщают собеседнику «я еще говорю, не перебивай меня».
Однако в ситуациях, где от вас ожидают уверенности — собеседование, публичный доклад, переговоры — эти звуки воспринимаются как неуверенность или неподготовленность, даже если вы прекрасно знаете материал. Мозг слушателя интерпретирует паузу-звук как тревогу говорящего, а не как нормальный процесс мышления.
Интересный факт: в некоторых исследованиях приходят к выводу, что люди, которые вообще не употребляют um / uh, воспринимаются как менее искренние — слишком «отшлифованные». То есть небольшое количество филлеров даже полезно, но не стоит с ними перебарщивать.
Like
Like — это отдельный феномен, потому что он может быть предлогом, глаголом и союзом. Но в функции филлера слово лишено какого-либо значения и просто заполняет пространство. Особенно распространено среди молодых носителей американского английского, и лингвисты фиксируют его рост с 1980-х — оно буквально стало маркером поколения.
Есть ещё одна функция слова like, о которой редко говорят: оно смягчает высказывание. «It was, like, amazing» звучит менее категорично, чем «It was amazing». Это социальный механизм избегания конфликта. Но в контексте, где вам нужно звучать авторитетно, именно эта мягкость играет против вас.
You know
У выражения you know есть настоящая социальная функция — оно приглашает собеседника к соучастию, словно говоря: «ты это тоже понимаешь, правда?». Это способ проверить контакт и удержать внимание. В живом диалоге оно вполне уместно.
Но когда you know появляется восемь раз за две минуты, фраза перестает быть социальным конструктом речи. Слушатель начинает испытывать раздражение — особенно если контекст и так понятен без каких-либо подтверждений. В монологах — на лекциях, вебинарах, видеозаписях — оно звучит особенно неуклюже.
Actually
Слово actually действительно полезно: оно обозначает поправку или неожиданный факт, как, например, во фразе «I thought it was impossible, but it actually worked».
Однако в разговорной речи actually часто становится привычной «заглушкой» в начале предложений. Человек начинает почти каждую фразу с этого слова не потому, что хочет что-то уточнить, а просто потому, что мозгу нужна секунда на запуск.
Basically
Когда кто-то говорит «basically, the situation is…», вы ожидаете краткого и ясного объяснения. Вместо этого часто получаете такое же сложное предложение, только с basically в начале.
Психологически это интересный механизм: говорящий использует слово как сигнал «я контролирую ситуацию и сейчас ее резюмирую». Но если за ним не следует настоящее упрощение, эффект обратный.
Literally
Literally — это, пожалуй, самое семантически искажённое слово в современном разговорном английском. Оно означает «буквально» и должно подчеркивать, что что-то произошло на самом деле, а не в переносном смысле. Но в разговорном употреблении оно полностью перешло в роль эмоционального усилителя — и часто используется именно для преувеличения.
«I was literally dying of laughter» — человек, очевидно, не умирал. «He literally exploded with joy» — тоже нет. Лингвисты уже зафиксировали этот сдвиг как устоявшийся и даже включили разговорное значение в словари. Но в формальном контексте — деловых переговорах, академическом письме, официальных заявлениях — такое употребление до сих пор выглядит как небрежность.
Четыре шага к чистой речи
Избавиться от наполнителей — это не значит стать роботом с идеальной дикцией. Речь скорее идет об осознании шаблонов, которые вы используете, и постепенной замене их паузами и структурой. Мы собрали несколько простых шагов, которые помогут вам избавиться от «паразитов» в речи.
Осознание
Сначала послушайте себя. Невозможно исправить то, чего не слышишь. Запись собственной речи — обязательный первый шаг, и он неудобен именно потому, что эффективен.
Прослушайте две минуты и посчитайте конкретные паразиты. Не «много» или «мало» — нужны цифры. Это переводит проблему из абстрактной в конкретную, а конкретное можно изменить.
Магия паузы
Используйте тишину как союзника. Типичная ошибка: человек начинает бороться с привычным um и заменяет его на so или well. Паразит меняется, а проблема остается.
Ваша цель — делать паузы, чтобы «подумать», но без филлеров. Тишина в 1–2 секунды между предложениями воспринимается слушателем не как растерянность, а как контроль. Это доказано исследованиями публичной речи: паузы лучших ораторов длиннее, чем кажется с трибуны.
Упрощение
Сокращайте предложения, а не словарный запас. Паразиты преимущественно появляются внутри слишком длинных конструкций — когда мозг «достраивает» фразу в реальном времени и нуждается в заполнителях. Короткое предложение не оставляет паразиту места: мысль закончилась — и все. Однако не путайте этот совет с необходимостью думать проще. Нет, вам нужно выражать сложный смысл более короткими единицами.
Структурирование мыслей
Готовьте не текст — готовьте структуру. Слова-паразиты чаще всего заполняют не паузы между словами, а паузы между мыслями. Если перед любым выступлением или важным разговором вы четко знаете свои три-четыре тезиса — мозг имеет опору и не «ищет» следующий шаг в прямом эфире. Импровизация не означает отсутствие подготовки. Она означает подготовленную свободу.
Часто люди воспринимают слова-паразиты как недостаток, который нужно «исправить». Однако здесь проблема скорее в осознанности. Речь — это инструмент влияния, и он требует правильных техник.
